Boa tarde amores! ♥
Quando o assunto é abdomen definido o que sobram são dúvidas para muitas pessoas que estão iniciando na atividade física e ainda não sabem direito por onde começar, quais os melhores exercícios, como fazer prá perder a barriguinha. Enfim… Pensando nisso, eu reuni as mais frequentes dúvidas, e desvendei alguns mitos também sobre gordura abdominal. Se você tá meio perdida no seu #ProjetoBiquini atenção no post!
1 – COMO EU FAÇO PARA PERDER A BARRIGA?
Não existe perder gordura apenas da barriga. A gordura se concentra em todo o corpo e quando vamos perdê-la perdemos a gordura do corpo todo também. O fato da sua barriga ser maior não significa que você tenha gordura SÓ NA BARRIGA e sim que há uma concentração maior localizada nessa região. Portanto, não existe perder só barriga. A partir do momento que você perde gordura corporal, (o que chamamos de BF) a gordura abdominal vai se reduzir junto.
2 – FAZER BASTANTE ABDOMINAIS VAI FAZER EU PERDER GORDURA?
Não! Não vai! Os abdominais são exercícios para fortalecimento e hipertrofia muscular do abdomen…ou seja se você quer uma barriga dura e chapada, ou com “gominhos” a mostra os abdominais e exercícios para abdomen com carga vão te ajudar muito a conquistar o objetivo, porém isso só vai acontecer se seu índice de gordura corporal estiver baixo, porque a barriga chapada e definida está ligada inteiramente à % de gordura que você tem no corpo Sendo assim…quanto menos gordura corporal, mais abdomen definido e mais barriga chapada. Os abdominais não queimam gordura. O que queima a gordura são aeróbicos e atividades que te fazem gastar energia e calorias. Pode ser, corrida, HIIT, aeróbico em jejum, Muay Thai, Jump…existem várias opções de aeróbicos que você pode fazer, é só escolher seus preferidos e mandar ver.
3 – FAÇO AERÓBICOS E ABDOMINAL MAS MEU ABDOMEN NÃO DEFINE.
E dieta? Você faz? Lembra da frase: Você é o que você come? Então! Ela é a maior verdade da humanidade. Não adianta se matar no aeróbico e fazer uma super série abdominal, se você chega em casa e come um X Bacon, ou uma lasanha, 2 litros de Coca Cola, coxinha, pastel, ou jaca no fim de semana. Se você quer uma barriga sequinha tem que mudar sua alimentação…consumir mais carnes brancas, mais carnes magras, mais cereais integrais, trocar refrigerantes por sucos e chás, comer verduras e legumes, comer mais grãos, eliminar fast foods, diminuir o açúcar em excesso e o sal em excesso, perder o hábito de fritar tudo no óleo. O primeiro passo para a barriga sequinha é a alimentação.
4 – VINAGRE AJUDA A DIMINUIR A GORDURA ABDOMINAL E AFINAR A SILHUETA?
Não! Não ajuda. Nem vinagre, nem limão, nada disso faz você “perder barriga”. Como já foi dito ali em cima gordura se perde com dieta e aeróbico. Nem limão, nem vinagre não é nem dieta, nem aeróbico, kkkk.
5 – SUPLEMENTOS E COMPRIMIDOS PARA PERDA DE GORDURA SÃO EFICAZES! E FAZEM A GORDURA SUMIR. Olha…nada é eficaz sem dieta. Se você não aprender a comer, não tem óleo de cártamo, não tem shake, não tem comprimidinho, nada que vá te fazer conquistar resultados concretos. Quanto aos shakes, você pode até perder uns quilinhos no primeiro mês, devido ao seu corpo sofrer mudanças radicais na rotina alimentar e você trocar refeições pelo shake. Mas ninguém vive de shake pelo resto da vida, uma hora você vai ter que comer comida de verdade, e como não mudou seus hábitos alimentares, vai voltar a comer as mesmas coisas que comia antes e isso vai te causar um efeito sanfona (emagre-engorda). Como eu disse, não são resultados permanentes.
6 – CINTAS COMPRESSORAS AJUDAM A PERDER A BARRIGA.
Jamais! Não existe resultados permanentes com cinta. A cinta pode ser uma opção para aquela festa que você comprou o vestido e precisa estar sequinha de última hora, mas a longo prazo é preciso se esforçar, cuidando da alimentação e fazendo exercícios. Não há milagres. O que acontece é que a compressão diária da barriga faz com que ela tome a forma da cinta, e isso acontece durante o período de uso da mesma. Quando você parar de usá-la com certeza seu abdomen voltará ao que era.
7 – FAZER AERÓBICOS COM MUITA ROUPA PARA MANTER O CALOR AJUDA A EMAGRECER.
Não ajuda, porque só suar não emagrece. É preciso haver um gasto calórico alto e nem sempre o suor é sinal disso. Até porque existem pessoas que transpiram mais, e outras que transpiram menos. Com o suor você perde água, por isso muitas vezes observamos efeito na balança logo depois do exercício, mas você terá que repor posteriormente essa água perdida.
8 – GEL REDUTOR AJUDA A PERDER GORDURA LOCALIZADA Não! Isso é marketing puro. Não há nenhuma comprovação científica de que gel redutor ajuda a perder gordura. É o mesmo caso dos “comprimidinhos” não existe resultados sem esforços e nem fórmula mágica. Espero que o post tenha ajudado meninas. Qual quer dúvida deixem nos comentários. Beijos e bons treinos
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